Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуть вперед.
Принять положение «Лодочка».
Для этого необходимо максимально, но осторожно прогнуться в спине, поднимая плечи и прямые ноги от пола, голову стараться держать ровно и смотреть прямо перед собой.
Удерживать это положение 15 секунд. Дыхание спокойное.
