Добро пожаловать на сайт по самосовершенствованию для женщин!

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Все родители согласны, что детям прогулки на свежем воздухе полезны и необходимы. Ведь помимо ознакомления с окружающем миром, ребенок получает свежий воздух, насыщенный кислородом. Кроме того, во время прогулки происходит закаливание ребенка, ведь в холодное время года температура вдыхаемого воздуха на прогулке значительно отличается от температуры воздуха в комнате. Прогулка, это еще возможность насытить свой организм витамином D, который способствует усвоению кальция, магния и фосфатов в организме.

Взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны взрослым, так же как и детям. Поэтому давайте гулять! Несмотря ни на что!

Мы с вами будем гулять по вечерам в течение часа. На прогулку выходим в 20:00. Стараемся выбрать более зеленые и тихие маршруты прогулок. Подберите себе удобную обувь, чтобы в ней было тепло и удобно совершать неспешные прогулки. Помните мы идем гулять, а не в магазин. Пригласите с собой гулять подругу/друга/мужа/ребенка. Любуйтесь тем, что происходит вокруг. Откажитесь от музыки или аудиокниг. Постарайтесь услышать звуки природы (вы удивитесь, но они есть даже в мегаполисе).

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

 Как вам известно из школьного курса анатомии "тело человека состоит из 60 - 80 % воды", а это значит,что вода одна из основных составляющий нашего организма. С учетом того, что в среднем во время дыхания, потовыделения и физиологической деятельности организма человек теряет 2,5 литра воды в день, необходимо как минимум примерно это количество воды восполнять.

Чтобы рассчитать сколько воды нужно вашему организму в день нужно ваш вес в килограммах умножить на 30-40 мл и поделить на 7 приемов.

Мы с вами будем придерживаться такой схемы:

Итого у нас с вами получилось 7 стаканов воды по 200 мл = 1400 мл в день. Остальную необходимую воду наливаем в бутылку и держим всегда при себе, из нее мы будем периодически делать несколько глотков, чтоб восполнить недостаток воды в организме.

Теперь давайте поговорим о том какую воду можно и нельзя пить.

1. Чай, кофе, соки, морсы и т.д. - это не вода, это еда.

2. Хлорированная вода из крана вредна и опасна.

3. Дистиллированная и очищенная до состояния дистиллированной вода также вредна для здоровья.

4. Кипяченую воду лучше тоже не пить, не зря ее еще называют "мертвая вода".

А значит, что лучший вариант это фильтрованная или вода из подземных источников.

Вода с лимоном или лаймом

Если вы как и я с трудом можете пить просто воду, то предлагаю в нее добавить лимон или лайм. Но тут есть свои правила:

1. Нельзя пить такую воду при аллергии на цитрусовые.

2. Перед тем как начать употреблять воду с лимоном необходимо проконсультироваться с врачом.

3. Добавлять лимон нужно непосредственно перед употреблением.

4. Кислота находящаяся в лимоне может разрушать зубы, поэтому нужно пить через соломку или же поласкать рот после ее употребления.

5. После употребления воды с лимоном обязательно завтракайте.

6. Концентрация лимонного сока в воде должна быть в норме, не слишком высокой.

7. Если вы чувствуете дискомфорт после воды с лимоном, сразу же прекращайте ее пить и обратитесь к врачу.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

1 упражнение:

Не двигая головой смотреть глазами максимально вправо, затем влево. Повторить по десять раз для обеих сторон.

2 упражнение:

Не двигая головой смотреть глазами максимально вверх, затем вниз. Повторить по десять раз для обеих сторон.

3 упражнение:

Не двигая головой глазами описать квадрат начиная с левой стороны, затем в противоположную сторону. Повторить по десять раз для обеих сторон.

4 упражнение:

Не двигая головой глазами описываем букву "S"

5 упражнение:

Посмотреть на кончик носа, свести глаза, а после вернуть в привычное положение. Повторить 10 раз.

 6 упражнение:

Часто моргать глазами в течение 30 секунд.

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в TwitterОтправить в BobrdobrОтправить в LiveinternetОтправить в LivejournalОтправить в MoymirОтправить в OdnoklassnikiОтправить в Vkcom

Сентябрь 2019
15
Воскресенье
.
21:01

Опрос

Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной?
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
Всего голосов:
Первый голос:
Последний голос:

Случайное изображение

Последние комментарии

JSN Mico is designed by JoomlaShine.com