Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/h304243905/uo-help.ru/docs/templates/newscampus/css/system.php on line 1
- Информация о материале
- Категория: Здоровье
- Просмотров: 1473
Рейтинг: 5 / 5
Все родители согласны, что детям прогулки на свежем воздухе полезны и необходимы. Ведь помимо ознакомления с окружающем миром, ребенок получает свежий воздух, насыщенный кислородом. Кроме того, во время прогулки происходит закаливание ребенка, ведь в холодное время года температура вдыхаемого воздуха на прогулке значительно отличается от температуры воздуха в комнате. Прогулка, это еще возможность насытить свой организм витамином D, который способствует усвоению кальция, магния и фосфатов в организме.
Взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны взрослым, так же как и детям. Поэтому давайте гулять! Несмотря ни на что!
Мы с вами будем гулять по вечерам в течение часа. На прогулку выходим в 20:00. Стараемся выбрать более зеленые и тихие маршруты прогулок. Подберите себе удобную обувь, чтобы в ней было тепло и удобно совершать неспешные прогулки. Помните мы идем гулять, а не в магазин. Пригласите с собой гулять подругу/друга/мужа/ребенка. Любуйтесь тем, что происходит вокруг. Откажитесь от музыки или аудиокниг. Постарайтесь услышать звуки природы (вы удивитесь, но они есть даже в мегаполисе).
- Информация о материале
- Категория: Здоровье
- Просмотров: 2936
Как вам известно из школьного курса анатомии "тело человека состоит из 60 - 80 % воды", а это значит,что вода одна из основных составляющий нашего организма. С учетом того, что в среднем во время дыхания, потовыделения и физиологической деятельности организма человек теряет 2,5 литра воды в день, необходимо как минимум примерно это количество воды восполнять.
Чтобы рассчитать сколько воды нужно вашему организму в день нужно ваш вес в килограммах умножить на 30-40 мл и поделить на 7 приемов.
Мы с вами будем придерживаться такой схемы:
- 1 стакан воды утром натощак.
- 1 стакан воды перед завтраком.
- 1 стакан воды перед вторым завтраком.
- 1 стакан воды перед обедом.
- 1 стакан воды перед полдником.
- 1 стакан воды перед ужином.
- 1 стакан воды перед сном.
Итого у нас с вами получилось 7 стаканов воды по 200 мл = 1400 мл в день. Остальную необходимую воду наливаем в бутылку и держим всегда при себе, из нее мы будем периодически делать несколько глотков, чтоб восполнить недостаток воды в организме.
Теперь давайте поговорим о том какую воду можно и нельзя пить.
1. Чай, кофе, соки, морсы и т.д. - это не вода, это еда.
2. Хлорированная вода из крана вредна и опасна.
3. Дистиллированная и очищенная до состояния дистиллированной вода также вредна для здоровья.
4. Кипяченую воду лучше тоже не пить, не зря ее еще называют "мертвая вода".
А значит, что лучший вариант это фильтрованная или вода из подземных источников.
Вода с лимоном или лаймом
Если вы как и я с трудом можете пить просто воду, то предлагаю в нее добавить лимон или лайм. Но тут есть свои правила:
1. Нельзя пить такую воду при аллергии на цитрусовые.
2. Перед тем как начать употреблять воду с лимоном необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Добавлять лимон нужно непосредственно перед употреблением.
4. Кислота находящаяся в лимоне может разрушать зубы, поэтому нужно пить через соломку или же поласкать рот после ее употребления.
5. После употребления воды с лимоном обязательно завтракайте.
6. Концентрация лимонного сока в воде должна быть в норме, не слишком высокой.
7. Если вы чувствуете дискомфорт после воды с лимоном, сразу же прекращайте ее пить и обратитесь к врачу.
- Информация о материале
- Категория: Здоровье
- Просмотров: 3893
Рейтинг: 5 / 5
1 упражнение:
Не двигая головой смотреть глазами максимально вправо, затем влево. Повторить по десять раз для обеих сторон.
2 упражнение:
Не двигая головой смотреть глазами максимально вверх, затем вниз. Повторить по десять раз для обеих сторон.
3 упражнение:
Не двигая головой глазами описать квадрат начиная с левой стороны, затем в противоположную сторону. Повторить по десять раз для обеих сторон.
4 упражнение:
Не двигая головой глазами описываем букву "S"
5 упражнение:
Посмотреть на кончик носа, свести глаза, а после вернуть в привычное положение. Повторить 10 раз.
6 упражнение:
Часто моргать глазами в течение 30 секунд.
