Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуть вперед.

Принять положение «Лодочка».

Для этого необходимо максимально, но осторожно прогнуться в спине, поднимая плечи и прямые ноги от пола, голову стараться держать ровно и смотреть прямо перед собой.

Удерживать это положение 15 секунд. Дыхание спокойное.