Доброе утро, прекрасные леди!
Задание № 1 - утреннее пробуждение в 6:00
Просыпаемся каждый день в 6:00
Задание № 2 - гимнастика для глаз
Проснувшись сделайте гимнастику для глаз.
Задание № 3 – стакан воды
Необходимо выпить стакан воды натощак.
Задание № 4 – заправленная кровать
Взбейте подушки и застелите кровать аккуратно.
Задание № 5 - контрастный душ
Примите контрастный душ.
Задание № 6 – массаж полотенцем подбородка
Позаботьтесь о своем подбородке.
Задание № 7 – чистое зеркало в ванной + улыбка
Натрите до блеска зеркало и улыбнитесь своему прекрасному отражению.
Задание № 8 – гимнастика для губ
Выполняйте гимнастику для губ.
Задание № 9 - крем для век
Используйте крем для век.
Задание № 10 - расчесываем волосы
Расчешите волосы массажной щеткой с натуральной щетиной 50 раз.
Задание № 11 - прическа
Сделайте себе прическу, которая будет простой и удобной, и в то же время позволит вам выглядеть презентабельно, а не ходить по дому растрепанной и взлохмаченной
Задание № 12 - сушка белья
Развесить сушить белье, которое мы поставили стирать накануне.
Задание № 13 – завтрак
Сегодня у нас с вами на завтрак будет овсяная каша.
Задание № 14 – витамины
Выпейте витамины.
Задание № 15 - упражнения для шеи
Выполняем комплекс из 7 упражнений для шеи
Задание № 16 - упражнение "Лодочка"
Для красивой осанки выполните упражнение «Лодочка» 3 раза.
Задание № 17 - упражнение "Ходьба на ягодицах"
Выполняйте упражнение для ягодиц 5 минут.
Задание № 18 - упражнение "Мельница"
Выполняем упражнение 10 раз в каждую сторону.
Задание № 19 - упражнение "Кошка"
Выполняем упражнение 10 раз.
Задание № 20 – медитация
Чтобы нам научиться контролировать свое состояние, как физическое, так и психологическое очень полезно медитировать. Это слово может ассоциироваться у вас с эзотерическими практиками, однако это далеко не так. В переводе с латинского оно означает – размышление.
Чтобы научиться медитировать вам необходимо будет определить место, где вы будете этим заниматься. Это может быть пустая комната, душ или место возле кроватки ребенка, после того, как он уложен спать.
Попросите своих домашних не отвлекать вас и дать побыть в тишине. Заведите таймер на 10 минут, сядьте в удобную для вас позу. Глаза заройте, глубоко вздохните и постарайтесь очистить свой разум от всех мыслей. Не расстраивайтесь если у вас поначалу не будет получаться расслабиться и полностью очистить разум. Сосредоточьтесь на дыхании и повторяйте про себя – «вдох» и «выдох», считая сколько дыхательных движений вы сделали. После того, как прозвенит таймер, сделайте еще несколько вдохов и выдохов и откройте глаза. Постепенно, вы научитесь освобождать свой разум и проговаривать вдох и выдох, станет для вас уже необязательным.
Задание № 21 – яблоко
Не забудьте съесть одно яблоко в день за 30 минут до обеда.
Задание № 22 - ежедневное чтение
Сегодня мы начинаем читать книгу американской писательницы Фэнни Флэгг "Рождество и красный кардинал".
Главный герой, в связи с заболеванием, меняет место жительства, тем более что в прежней жизни его ничего не держит, и попадает в необычное местечко "Затерянный ручей". Его обитатели гостеприимны, радушны и заботливы. Здесь каждый год под Рождество украшают Окутанную Тайной Ель. Здесь в лавке живёт красный кардинал. Здесь в праздники все веселятся вместе, здесь вместе приходят на помощь слабым. Они верят в свои мечты и знают, что только сами могут сделать себя и других счастливыми. И все, кто сюда попадает, откуда-то из забытых в душе укромных уголков извлекают свои мечты и их реализовывают, потому что очень сильно хотят и верят и стремятся!
В книге 89 страниц и прочитать мы ее должны за 4 дня.
Не забывайте оформлять читательский дневник и цитатник.
Задание № 23 - защитный крем
За час до выхода на улицу нанесите на кожу увлажняющий крем с пленкообразующими веществами, натуральными маслами и антиоксидантами.
Задание № 24 – фаст-фуд
Скажем нет фаст-фуд в нашем рационе, ведь мы хотим иметь хорошее здоровье и красивую фигуру.
Задание № 25 – приветствие
Помнить о словах приветствия (доброе утро, добрый день, добрый вечер, доброй ночи).
Задание № 26 – благодарность
Вместо "СПАСИБО" говорим "БЛАГОДАРЮ".
Задание № 27 - помощь
Минимум один раз в день просите мужчин о помощи, даже в том случае если Вам кажется, что и сами сможете сделать лучше.
Задание № 28 - джинсы
Исключаем джинсы из повседневного гардероба. Одеваем их только в исключительных случаях.
Задание № 29 – руки в карманах
Очищаем свои карманы от всего и следим за тем, чтоб наши руки больше в карманах не были.
Задание № 30 - мусорное ведро
Моем мусорное ведерко. Прямо с чистящим средством моем, тщательно.
Задание № 31 – вечерняя прогулка
Вечером у нас запланирована прогулка в течение часа.
Задание № 32 - рабочий стол
Наведите порядок на рабочем столе.
Задание № 33 – домашний очаг
Ежедневная уборка плиты.
Задание № 34 – ванная
Блестящая белоснежная поверхность ванной создает уютную атмосферу в ванной комнате. Поэтому не забывайте ее мыть.
Задание № 35 - чистый унитаз
Генеральная уборка унитаза.
Задание № 36 – чистим обувь
Чистим обувь с вечера, чтобы утром она была чистая и красивая.
Задание № 37 - крем для рук
Наносим на руки перед сном ночной крем для рук, если нет ночного, тогда просто питательный.
Задание № 38 - забота о ступнях
Каждый день делайте самомассаж стоп с использованием увлажняющего крема.
Задание № 39 - тетрадь благодарности
Запишите в "Тетрадь благодарности" 5 пунктов, кого и за что вы благодарите в этот день.
Задание № 40 - уровень заряда телефона
Перед сном проверьте уровень заряда телефона. Если необходимо, поставьте заряжать телефон.
Задание № 41 – загрузить стиральную машинку
Загружаем стиральную машинку стиркой.
Задание № 42 – приготовьте одежду на утро
Не забудьте приготовить одежду и аксессуары на следующий день.
Задание № 43 – сумка
Вечером наведите порядок в сумке освободив её от ненужных чеков или иных предметов накопившихся за день, которые не понадобятся Вам завтра.
Задание № 44 - открытое окно на кухне
Перед сном открываем настежь окно или форточку на кухне. Не забудьте проверить, чтоб в квартире не было сквозняков.
Задание № 45 - стакан кефира
Не забудьте выпить стакан кефира.
Задание № 46 - чистка зубов
Не забудьте почистить зубы.
Задание № 47 – сон
Не забудьте, что спать теперь мы ложимся в 22.00
Встречайте новое правило - Леди должна обладать жизнелюбием.
Психологи доказали, что человеку проще сконцентрироваться на негативе, чем на позитиве, потому что в прошлом, это помогало людям выживать. В наше же время побеждает тот, что умеет мыслить позитивно. Наверняка в вашем окружении есть люди, которые всегда в плохом настроении, которые ноют, от которых всегда исходит негатив, они притягивают проблемы, с такими людьми не интересно общаться. Всегда приятней проводить время с людьми, которые дарят положительные эмоции, радость.
В подсознании мужчин заложено желание сделать женщину счастливой. Когда мужчина видит женщину, которая радуется каждому дню, любит, развивается, наслаждается, улыбается он подсознательно понимает, что он может сделать эту женщину счастливой. А когда женщина постоянно унылая, когда она плачет, когда постоянно проблемы, мужчина может конечно попытаться сделать ее счастливой. И когда в очередной раз это не удастся, он или бросит попытки — это сделать, либо будет искать ту которая умеет радоваться жизни, даже имея малое. Поэтому необходимо радоваться жизни и получать удовольствие.
Не забывайте соблюдать правила настоящей леди:
3. Леди никогда не сплетничают.
4. Леди никогда не оправдывается.
5. Леди всегда уважительно относится к обслуживающему персоналу.
6. Леди никогда не суетится.
7. Леди не пытается всем угодить.
8. Леди не преодолевает препятствия, а обходит их.
9. Леди никогда не сравнивает себя с другими.
На этом сегодня все. Удачи вам и до встречи.
