Доброе утро, прекрасные леди!
Задание № 1 - утреннее пробуждение в 6:00
Просыпаемся каждый день в 6:00
Задание № 2 - гимнастика для глаз
Проснувшись сделайте гимнастику для глаз.
Задание № 3 – стакан воды
Необходимо выпить стакан воды натощак.
Задание № 4 – заправленная кровать
Взбейте подушки и застелите кровать аккуратно.
Задание № 5 - контрастный душ
Примите контрастный душ.
Задание № 6 – массаж полотенцем подбородка
Позаботьтесь о своем подбородке.
Задание № 7 – чистое зеркало в ванной + улыбка
Натрите до блеска зеркало и улыбнитесь своему прекрасному отражению.
Задание № 8 – гимнастика для губ
Выполняйте гимнастику для губ.
Задание № 9 - крем для век
Используйте крем для век.
Задание № 10 - расчесываем волосы
Расчешите волосы массажной щеткой с натуральной щетиной 50 раз.
Задание № 11 - сушка белья
Развесить сушить белье, которое мы поставили стирать накануне.
Задание № 12 – завтрак
Сегодня у нас с вами на завтрак будет овсяная каша.
Задание № 13 – витамины
Выпейте витамины.
Задание № 14 - упражнения для шеи
Выполняем комплекс из 7 упражнений для шеи
Задание № 15 - упражнение "Лодочка"
Для красивой осанки выполните упражнение «Лодочка» 3 раза.
Задание № 16 - упражнение "Ходьба на ягодицах"
Выполняйте упражнение для ягодиц 5 минут.
Задание № 17 - упражнение "Мельница"
Выполняем упражнение 10 раз в каждую сторону.
Задание № 18 - упражнение "Кошка"
Выполняем упражнение 10 раз.
Задание № 19 – яблоко
Не забудьте съесть одно яблоко в день за 30 минут до обеда.
Задание № 20 - ежедневное чтение
Ставим таймер на один час и продолжаем читать роман Александра Дюма "Три мушкетера", при этом не забывая оформлять читательский дневник и цитатник.
Задание № 21 - защитный крем
За час до выхода на улицу нанесите на кожу увлажняющий крем с пленкообразующими веществами, натуральными маслами и антиоксидантами.
Задание № 22 – фаст-фуд
Скажем нет фаст-фуд в нашем рационе, ведь мы хотим иметь хорошее здоровье и красивую фигуру.
Задание № 23 – приветствие
Помнить о словах приветствия (доброе утро, добрый день, добрый вечер, доброй ночи).
Задание № 24 – благодарность
Вместо "СПАСИБО" говорим "БЛАГОДАРЮ".
Задание № 25 - джинсы
Исключаем джинсы из повседневного гардероба. Одеваем их только в исключительных случаях.
Задание № 26 – руки в карманах
Очищаем свои карманы от всего и следим за тем, чтоб наши руки больше в карманах не были.
Задание № 27 – вечерняя прогулка
Вечером у нас запланирована прогулка в течение часа.
Задание № 28 - рабочий стол
Наведите порядок на рабочем столе.
Задание № 29 – домашний очаг
Ежедневная уборка плиты.
Задание № 30 - чистый унитаз
Генеральная уборка унитаза.
Задание № 31 – чистим обувь
Чистим обувь с вечера, чтобы утром она была чистая и красивая
Задание № 32 - крем для рук
Наносим на руки перед сном ночной крем для рук, если нет ночного, тогда просто питательный.
Задание № 33 - забота о ступнях
Огрубевшая кожа на пятках может стать причиной появления болезненных трещин. Человек опирается на пятки во время ходьбы. Они выдерживают большую нагрузку. Поэтому кожа на пятках должна быть прочной, но при этом эластичной. Во время ходьбы ей необходимо растягиваться. Если кожа будет сухой, она начнет трескаться. Со временем могут образоваться даже довольно глубокие раны.
Поэтому не забывайте каждый день делать самомассаж стоп с использованием увлажняющего крема.
Задание № 34 - тетрадь благодарности
Запишите в "Тетрадь благодарности" 5 пунктов, кого и за что вы благодарите в этот день.
Задание № 35 - уровень заряда телефона
Перед сном проверьте уровень заряда телефона. Если необходимо, поставьте заряжать телефон.
Задание № 36 – загрузить стиральную машинку
Загружаем стиральную машинку стиркой.
Задание № 37 – приготовьте одежду на утро
Не забудьте приготовить одежду и аксессуары на следующий день.
Задание № 38 – сумка
Вечером наведите порядок в сумке освободив её от ненужных чеков или иных предметов накопившихся за день, которые не понадобятся Вам завтра.
Задание № 39 - открытое окно на кухне
Перед сном открываем настежь окно или форточку на кухне. Не забудьте проверить, чтоб в квартире не было сквозняков.
Задание № 40 - стакан кефира
Не забудьте выпить стакан кефира.
Задание № 41 - чистка зубов
Не забудьте почистить зубы.
Задание № 42 – сон
Не забудьте, что спать теперь мы ложимся в 22.00
Встречайте новое правило - Леди никогда не сравнивает себя с другими. С раннего детства нас приучали сравнивать себя с другими. Будь то воспитатели в садики, или учителя в школе и даже родители ожидали от нас, чтобы мы были не хуже других. Сравнение себя с другими это прямой путь к зависти, жалости к себе и понижению самооценки. Любое сравнение убивает в нас индивидуальность и уникальность, а нам бы этого не хотелось.
Бороться это удел мужчин, мы же женщины должны проявлять гибкость и встретив препятствие на своём пути не биться лбом о него, а проявить гибкость в решение проблемы, так как борьба только ухудшит состояние.
Не забывайте соблюдать правила настоящей леди:
3. Леди никогда не сплетничают.
4. Леди никогда не оправдывается.
5. Леди всегда уважительно относится к обслуживающему персоналу.
6. Леди никогда не суетится.
7. Леди не пытается всем угодить.
8. Леди не преодолевает препятствия, а обходит их.
На этом сегодня все. Удачи вам и до встречи.
