Доброе утро, прекрасные леди!
Задание № 1 - утреннее пробуждение в 6:00
Просыпаемся каждый день в 6:00
Задание № 2 - гимнастика для глаз
Проснувшись сделайте гимнастику для глаз.
Задание № 3 – стакан воды
Необходимо выпить стакан воды натощак.
Задание № 4 – заправленная кровать
Взбейте подушки и застелите кровать аккуратно.
Задание № 5 – массаж полотенцем подбородка
Позаботьтесь о своем подбородке.
Задание № 6 – чистое зеркало в ванной + улыбка
Натрите до блеска зеркало и улыбнитесь своему прекрасному отражению.
Задание № 7 - крем для век
Используйте крем для век.
Задание № 8 – завтрак
Сегодня у нас с вами на завтрак будет творог.
Задание № 9 - упражнения для шеи
Выполняем комплекс из 7 упражнений для шеи
Задание № 10 - упражнение "Лодочка"
Для красивой осанки выполните упражнение «Лодочка» 3 раза.
Задание № 11 - упражнение "Ходьба на ягодицах"
Выполняйте упражнение для ягодиц 5 минут.
Задание № 12 - упражнение "Мельница"
Выполняем упражнение 10 раз в каждую сторону.
Задание № 13 - упражнение "Кошка"
Выполняем упражнение 10 раз.
Задание № 14 – яблоко
Не забудьте съесть одно яблоко в день за 30 минут до обеда.
Задание № 15 - ежедневное чтение
Ставим таймер на один час и продолжаем читать роман Херберта Фрэнка "Дюна", при этом не забывая оформлять читательский дневник и цитатник.
Задание № 16 - загар
Перед выходом на улицу нанесите на кожу средство от загара, согласно вашему фототипу.
Задание № 17 – фаст-фуд
Скажем нет фаст-фуд в нашем рационе, ведь мы хотим иметь хорошее здоровье и красивую фигуру.
Задание № 18 – приветствие
Помнить о словах приветствия (доброе утро, добрый день, добрый вечер, доброй ночи).
Задание № 19 – благодарность
Вместо "СПАСИБО" говорим "БЛАГОДАРЮ".
Задание № 20 - джинсы
Исключаем джинсы из повседневного гардероба. Одеваем их только в исключительных случаях.
Задание № 21 – руки в карманах
Очищаем свои карманы от всего и следим за тем, чтоб наши руки больше в карманах не были.
Задание № 22 – вечерняя прогулка
Вечером у нас запланирована прогулка в течение часа.
Задание № 23 – домашний очаг
Генеральная уборка плиты.
Задание № 24 - чистый унитаз
Ежедневная уборка унитаза.
Задание № 25 – чистим обувь
Чистим обувь с вечера, чтобы утром она была чистая и красивая
Задание № 26 - крем для рук
Наносим на руки перед сном ночной крем для рук, если нет ночного, тогда просто питательный.
Задание № 27 - тетрадь благодарности
Запишите в "Тетрадь благодарности" 5 пунктов, кого и за что вы благодарите в этот день.
Задание № 28 - уровень заряда телефона
Перед сном проверьте уровень заряда телефона. Если необходимо, поставьте заряжать телефон.
Задание № 29 – приготовьте одежду на утро
Не забудьте приготовить одежду и аксессуары на следующий день.
Задание № 30 – сумка
Вечером наведите порядок в сумке освободив её от ненужных чеков или иных предметов накопившихся за день, которые не понадобятся Вам завтра.
Задание № 31 - открытое окно на кухне
Перед сном открываем настежь окно или форточку на кухне. От комаров вам поможет сетка на окнах или фумигатор и не забудьте проверить, чтоб в квартире не было сквозняков.
Задание № 32 - стакан кефира
Не забудьте выпить стакан кефира.
Задание № 33 - чистка зубов
Не забудьте почистить зубы.
Задание № 34 – сон
Не забудьте, что спать теперь мы ложимся в 22.00
Вот и подошла к концу тридцать четвертая неделя нашего самосовершенствования.
Не забывайте соблюдать правила настоящей леди:
3. Леди никогда не сплетничают.
4. Леди никогда не оправдывается.
5. Леди всегда уважительно относится к обслуживающему персоналу.
6. Леди никогда не суетится.
7. Леди не пытается всем угодить.
На этом сегодня все. Удачи вам и до встречи.
