Не стоит рассказывать окружающим о том, что вы ведете подобную тетрадь. Ведь это личное. Вам надо научиться радоваться мелочам, стать оптимистом. Тетрадь поможет вам повысить свою самооценку и простить обидчиков. Научно доказано, что если посвящать хотя бы 5 минут в день заполнению Дневника Благодарности, можно увеличить ощущение счастья более чем на 10%. Не знаю, как измерили счастье в процентах, но звучит многообещающе.
Купите красивую тетрадь, она должна вам нравиться. Возьмите самые яркие фломастеры, карандаши, ручку. Можете также купить стикеры или вырезать красивые картинки из журналов. Все это пригодится для оформления нашей тетради благодарности. На титульной странице напишите красивыми фломастерами "Тетрадь благодарности".
На следующей странице напишите дату в виде заголовка.
На каждый день у нас с вами будет отведена 1 страница.
Ниже записывайте под цифрами благодарности, в день должно быть не менее 5 пунктов.
Например:
1. Благодарю за то, что я жива и здорова
2. Благодарю за то, что мне есть где жить, где спать, что есть и за что покупать вещи
3. Благодарю за то, у меня есть близкие друзья, которых я люблю и с которыми мне тепло и светло
4. Благодарю за то, что я умею любить и люблю
5. Благодарю за то, что мои родители живы и более-менее здоровы
6. Благодарю за то, что я утром вкусно позавтракала
7. Благодарю за то, что на улице хорошая погода. и так далее...
Вы никогда не получите то, что хотите,
Если не будете благодарны за то, что имеете.
