Доброе утро, прекрасные леди!
Задание № 1 - утреннее пробуждение в 6:00
Просыпаемся каждый день в 6:00
Задание № 2 - гимнастика для глаз
Проснувшись сделайте гимнастику для глаз.
Задание № 3 - "потягушки"
Не забудьте сделать "потягушки".
Задание № 4 – стакан воды
Необходимо выпить стакан воды натощак.
Задание № 5 – заправленная кровать
Взбейте подушки и застелите кровать аккуратно.
Задание № 6 - контрастный душ
Примите контрастный душ.
Задание № 7 – массаж полотенцем подбородка
Позаботьтесь о своем подбородке.
Задание № 8 – чистое зеркало в ванной + улыбка
Натрите до блеска зеркало и улыбнитесь своему прекрасному отражению.
Задание № 9 – гимнастика для губ
Выполняйте гимнастику для губ.
Задание № 10 - крем для век
Используйте крем для век.
Задание № 11 - расчесываем волосы
Расчешите волосы массажной щеткой с натуральной щетиной 50 раз.
Задание № 12 - прическа
Сделайте себе прическу, которая будет простой и удобной, и в то же время позволит вам выглядеть презентабельно, а не ходить по дому растрепанной и взлохмаченной
Задание № 13 - сушка белья
Развесить сушить белье, которое мы поставили стирать накануне.
Задание № 14 – завтрак
Сегодня у нас с вами на завтрак будет творог.
Задание № 15 – витамины
Выпейте витамины.
Задание № 16 - ежедневник
Проверить какие дела запланированы на сегодня в ежедневнике.
Задание № 17 - упражнения для шеи
Выполняем комплекс из 7 упражнений для шеи
Задание № 18 - упражнение "Вращение плечами"
Выполните упражнение по 10 раз в вперед и назад.
Задание № 19 - упражнение "Мельница"
Выполняем упражнение 10 раз в каждую сторону.
Задание № 20 - упражнение "Лодочка"
Для красивой осанки выполните упражнение «Лодочка» 3 раза.
Задание № 21 - упражнение "Ходьба на ягодицах"
Выполняйте упражнение для ягодиц 5 минут.
Задание № 22 - упражнение "Кошка"
Выполняем упражнение 10 раз.
Задание № 23 – медитация
Медитируем 10 минут в тишине.
Задание № 24 – яблоко
Не забудьте съесть одно яблоко в день за 30 минут до обеда.
Задание № 25 - ежедневное чтение
Ставим таймер на один час и продолжаем читать роман Александра Дюма «Граф Монте-Кристо», при этом не забывая оформлять читательский дневник и цитатник.
Задание № 26 - защитный крем
За час до выхода на улицу нанесите на кожу увлажняющий крем с пленкообразующими веществами, натуральными маслами и антиоксидантами.
Задание № 27 - гигиеническая помада
Наносите на губы гигиеническую помаду перед каждым выходом на улицу, а также в течение дня по мере необходимости.
Задание № 28 – фаст-фуд
Скажем нет фаст-фуд в нашем рационе, ведь мы хотим иметь хорошее здоровье и красивую фигуру.
Задание № 29 – приветствие
Помнить о словах приветствия (доброе утро, добрый день, добрый вечер, доброй ночи).
Задание № 30 – благодарность
Вместо "СПАСИБО" говорим "БЛАГОДАРЮ".
Задание № 31 - помощь
Минимум один раз в день просите мужчин о помощи, даже в том случае если Вам кажется, что и сами сможете сделать лучше.
Задание № 32 - джинсы
Исключаем джинсы из повседневного гардероба. Одеваем их только в исключительных случаях.
Задание № 33 – руки в карманах
Очищаем свои карманы от всего и следим за тем, чтоб наши руки больше в карманах не были.
Задание № 34 - мусорное ведро
Моем мусорное ведерко. Прямо с чистящим средством моем, тщательно.
Задание № 35 – вечерняя прогулка
Вечером у нас запланирована прогулка в течение часа.
Задание № 36 – чистим обувь
Чистим обувь с вечера, чтобы утром она была чистая и красивая.
Задание № 37 - рабочий стол
Наведите порядок на рабочем столе.
Задание № 38 - ежедневник
Вычеркните выполненные задачи и запишите необходимые дела на следующие даты.
Задание № 39 - семейный бюджет
Не забудьте записать все свои доходы и расходы за сегодняшний день в "Тетрадь семейного бюджета".
Задание № 40 – домашний очаг
Генеральная уборка плиты.
Задание № 41 – ванная
Блестящая белоснежная поверхность ванной создает уютную атмосферу в ванной комнате. Поэтому не забывайте ее мыть.
Задание № 42 - чистый унитаз
Ежедневная уборка унитаза.
Задание № 43 - забота о ступнях
Каждый день делайте самомассаж стоп с использованием увлажняющего крема.
Задание № 44 - крем для рук
Наносим на руки перед сном ночной крем для рук, если нет ночного, тогда просто питательный.
Задание № 45 - тетрадь благодарности
Запишите в "Тетрадь благодарности" 5 пунктов, кого и за что вы благодарите в этот день.
Задание № 46 - уровень заряда телефона
Перед сном проверьте уровень заряда телефона. Если необходимо, поставьте заряжать телефон.
Задание № 47 – загрузить стиральную машинку
Загружаем стиральную машинку стиркой.
Задание № 48 – приготовьте одежду на утро
Не забудьте приготовить одежду и аксессуары на следующий день.
Задание № 49 – сумка
Вечером наведите порядок в сумке освободив её от ненужных чеков или иных предметов накопившихся за день, которые не понадобятся Вам завтра.
Задание № 50 - открытое окно на кухне
Перед сном открываем настежь окно или форточку на кухне. Не забудьте проверить, чтоб в квартире не было сквозняков.
Задание № 51 - стакан кефира
Не забудьте выпить стакан кефира.
Задание № 52 - чистка зубов
Не забудьте почистить зубы.
Задание № 53 – сон
Не забудьте, что спать теперь мы ложимся в 22.00
Вот и подошла к концу первая в этом году неделя нашего самосовершенствования.
Не забывайте соблюдать правила настоящей леди:
3. Леди никогда не сплетничают.
4. Леди никогда не оправдывается.
5. Леди всегда уважительно относится к обслуживающему персоналу.
6. Леди никогда не суетится.
7. Леди не пытается всем угодить.
8. Леди не преодолевает препятствия, а обходит их.
9. Леди никогда не сравнивает себя с другими.
10. Леди должна обладать жизнелюбием.
11. Леди всегда имеет свою точку зрения по всем вопросам, но никому и никогда не навязывает своих суждений.
На этом сегодня все. Удачи вам и до встречи.
