1. Сгибание шеи (повторить 10 раз)
Наклоните голову вперед, затем вернитесь в исходное положение и смотрите перед собой.
2. Разгибание шеи (повторить 10 раз)
Наклоните голову назад, затем вернитесь в исходное положение и смотрите перед собой.
3. Повороты шеи (повторить 10 раз с каждой стороны)
Сделайте поворот головы в сторону, затем вернитесь в исходное положение и смотрите перед собой.
4. Поворот головы в сторону с применением давления (повторить 10 раз с каждой стороны)
Максимально поверните голову в сторону, затем рукой плавно потяните в ту же сторону. Вернитесь в исходное положение и смотрите перед собой.
5. Сгибание шеи в сторону (повторить 10 раз с каждой стороны)
Наклоните голову в сторону (при этом глаза и нос направлены всегда вперед), затем вернитесь в исходное положение.
6. Растяжка шеи в сторону (повторить 10 раз с каждой стороны)
Втяните голову назад. В таком положении заведите руку за спину, а второй рукой наклоните голову в противоположную сторону.
7. Потягивание мышц лопатки (повторить 10 раз с каждой стороны)
Втяните голову назад. В таком положении заведите руку за спину, а второй рукой наклоните голову в противоположную сторону. Взгляд направлен в сторону противоположного кармана.
