Как вам известно из школьного курса анатомии "тело человека состоит из 60 - 80 % воды", а это значит,что вода одна из основных составляющий нашего организма. С учетом того, что в среднем во время дыхания, потовыделения и физиологической деятельности организма человек теряет 2,5 литра воды в день, необходимо как минимум примерно это количество воды восполнять.
Чтобы рассчитать сколько воды нужно вашему организму в день нужно ваш вес в килограммах умножить на 30-40 мл и поделить на 7 приемов.
Мы с вами будем придерживаться такой схемы:
- 1 стакан воды утром натощак.
- 1 стакан воды перед завтраком.
- 1 стакан воды перед вторым завтраком.
- 1 стакан воды перед обедом.
- 1 стакан воды перед полдником.
- 1 стакан воды перед ужином.
- 1 стакан воды перед сном.
Итого у нас с вами получилось 7 стаканов воды по 200 мл = 1400 мл в день. Остальную необходимую воду наливаем в бутылку и держим всегда при себе, из нее мы будем периодически делать несколько глотков, чтоб восполнить недостаток воды в организме.
Теперь давайте поговорим о том какую воду можно и нельзя пить.
1. Чай, кофе, соки, морсы и т.д. - это не вода, это еда.
2. Хлорированная вода из крана вредна и опасна.
3. Дистиллированная и очищенная до состояния дистиллированной вода также вредна для здоровья.
4. Кипяченую воду лучше тоже не пить, не зря ее еще называют "мертвая вода".
А значит, что лучший вариант это фильтрованная или вода из подземных источников.
Вода с лимоном или лаймом
Если вы как и я с трудом можете пить просто воду, то предлагаю в нее добавить лимон или лайм. Но тут есть свои правила:
1. Нельзя пить такую воду при аллергии на цитрусовые.
2. Перед тем как начать употреблять воду с лимоном необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Добавлять лимон нужно непосредственно перед употреблением.
4. Кислота находящаяся в лимоне может разрушать зубы, поэтому нужно пить через соломку или же поласкать рот после ее употребления.
5. После употребления воды с лимоном обязательно завтракайте.
6. Концентрация лимонного сока в воде должна быть в норме, не слишком высокой.
7. Если вы чувствуете дискомфорт после воды с лимоном, сразу же прекращайте ее пить и обратитесь к врачу.