Овсяная каша королева среди каш. При выборе крупы в магазине обратите внимание, чтобы не купить каши быстрого или моментального приготовления, а также исключите из своего рациона пропаренные крупы.
1 рецепт - один из самых полезных способов приготовления овсяных хлопьев:
На одну порцию каши нам потребуется 3 столовых ложки хлопьев и стакан воды. В кастрюлю наливаем воду, даем ей закипеть и в кипящую воду насыпаем хлопья. Варим 10 – 15 минут на медленном огне помешивая. Выкладываем в тарелку и добавляем по вкусу нарезанные фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи по вкусу. Можно добавить немного меда. Ни в коем случае не добавляем сахар, сливочное масло и молочные продукты.
